究極の線維筋痛症ガイドブック究極の線維筋痛症ガイドブック目次
はじめに 第 1 章 - 線維筋痛症への対処 第 2 章 - 線維筋痛症が生活を破壊するのを食い止めるための治療法とその他の方法 第 3 章 - 線維筋痛症患者向けのライフスタイルの変化 第 4 章 - 線維筋痛症の症状の緩和に役立つ運動 ...
慢性疼痛
究極の線維筋痛症ガイドブック
線維筋痛症線維筋痛症100の質問:40.入眠潜時、睡眠維持、睡眠構造、入眠不眠とは何ですか?
入眠潜時とは、人が眠りにつくまでにかかる時間のことです。床に着いてから寝るまでの時間です。いわゆる『寝付きが悪い』という人は入眠潜時が長いです。 睡眠維持とは、中途覚醒のない、妨げられない眠りのことを指します。睡眠の維持は、騒音、子供 、ベ...
線維筋痛症線維筋痛症100の質問:39. 睡眠覚醒サイクルの影響を受ける ホルモンは何ですか?
多くのホルモンは睡眠と覚醒のサイクルに影響を受けます。 成長ホルモン インスリン様成長ホルモン-1 ( ILGF-1) DHEA プロラクチン 副甲状腺ホルモン のレベルはすべて睡眠中に増加します。 成長ホルモン、ILGF -1、および D...
線維筋痛症線維筋痛症100の質問:38. ステージ4の睡眠に入っているかどうかは、どうやっ て判断できますか?
ステージ 4 の深い睡眠に入った人は、朝起きたときにリフレッシュして元気になっていると感じます。 これは翌朝簡単に目が覚め、明るく機敏で、エネルギーを持ってベッドから飛び起きて、仕事に取り組むことができる人です。 実はこれが普通なんです！ ...
線維筋痛症線維筋痛症100の質問:36. 起きるのに最適な時間はいつですか?
5 つの睡眠ステージが組み合わされて 1 つの睡眠サイクルが形成されます。 睡眠サイクルは一般に90分から100分続きます。 人は睡眠サイクルの終わりに目覚めたときのみ休息とリフレッシュを感じます。 したがって、ほとんどの人は、 3時間 4...